我们迎来二十四节气中

第四个节气

春分

春分平昼夜

“苍龙”正“抬头”

3月20日将迎来一场罕见的天象巧合：

“龙抬头”与春分相遇

同为春季重要节点

二者相遇概率极低

本世纪仅有三次

上一次是在2015年3月21日

下一次则要等到2045年3月20日

　　春分的“分”，有两个含义，一个是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜刚好等长，春分过后，便开始昼长夜短，等到秋分过后，便开始昼短夜长。而另一个含义则是“季节平分”，春分刚好处于立春和立夏之间，也正好平分了春季。

这两天

广州街坊有没有感觉在过夏天

未来三天虽然有零星小雨

只是随机掉落的状态

对气温的影响几乎可以忽略不计

就在中南部努力“奔夏”的同时，

粤西北的天气画风却截然不同。

弱冷空气逐步逼近南岭，

其锋面云系已于19日早晨

影响粤北偏北地区，

当地气温直接下降3~6℃。

受弱冷空气影响，

韶关、清远、肇庆、广州北部

及粤西的部分市县

19日最低气温比前一天下降了1～4℃。

　　据广东天气预计，未来三天，弱冷空气将持续渗透影响广东省，与此同时，暖湿南风不断北上，两股气流在粤北一带交汇，广东省云量随之增多，其中粤北、珠三角北部市县云量增加更为明显，部分市县还会出现小雨或分散小雨。

　　受云量增多或降水影响，广东省大部气温将小幅波动，中北部市县气温有所回落，早晚时段有一些清凉感，大家记得适时添衣，谨防着凉。22日随着冷高压东移出海，广东省受其后部的偏南风控制，大部市县可见阳光，气温将再度回升。

　　广州市气象台预计，未来三天，受偏南气流影响，广州云量逐渐增加，早晚有轻雾，部分地区有零星小雨，最低气温逐渐上升，最高气温维持在27～28℃。

　　广东具体预报：

　　3月20日—21日，河源及梅州的北部、韶关、清远和肇庆市县阴天间多云，有小雨，其余市县多云间阴天，局部有零星小雨。最低气温：粤北偏北市县、汕头和潮州市县14～17℃，珠江口附近到粤西沿海市县20～23℃，其余市县17～20℃。

　　3月22日，韶关、清远、肇庆市县多云到阴天，有分散性零星小雨，其余市县多云，局部有零星小雨；大部市县早晚有（轻）雾。最低气温：河源、梅州、粤东和珠江三角洲东部市县15～18℃，其余市县18～22℃。

　　广州具体预报：

　　俗话说“二八月，乱穿衣”。

　　虽早已立春，

　　但是许多地区天气仍然多变。

　　山西医科大学第二医院心内科副主任医师阎丰提醒大家，春分前后阳气渐升但温差仍大，是高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病的波动高发期，顺应节气、平稳调护，能有效降低春季心血管事件发生的风险。

对人体养生而言，

春分最核心的原则就是

顺应天时、调和阴阳，

让身体达到

“不寒不热，不湿不燥”的平衡状态。

具体怎么做？

　　顺应昼夜节律，养作息之平衡。尽量早睡早起，不熬夜、不过度损耗阳气，中午适当小憩15至30分钟，有助于养阴安神、补足精力。同时，由于早晚天气依旧寒凉，要适当春捂，避免寒邪入侵。

　　饮食寒热均衡，养脾胃之平衡。春分时节，肝气渐旺、湿气渐生，饮食过寒、过热、过辣、过腻都会打破身体平衡。日常生活中多吃应季平和的食材如春笋、菠菜、韭菜、山药、莲子、小米、红枣等，少吃辛辣燥热、生冷寒凉之物，减少对脾胃和肠胃的刺激。此外，还要保持一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

　　情绪平和舒畅，养心神之平衡。春季对应五脏之“肝”，春分时节肝气容易偏旺，人们容易出现烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，这时养生重在疏肝理气、心态平和。日常做到少生气、少焦虑，保持心情舒畅，多开窗通风、多亲近自然，多做一些让心情愉悦的事情，让气机顺畅、阳气舒展。

　　运动温和适度，养动静之平衡。春分养阳，并非运动量越大越好，而是动静结合、以和为贵。可以选择温和舒缓的运动，如散步、慢跑、踏青、拉伸、简单瑜伽等，以微微出汗、不觉疲惫为度，避免损伤阳气。

　　春来万物生，春分也是吃春菜最好的时节。在我国许多地区都有春分吃春菜的习俗，以前“春菜”特指一种野苋菜，也叫“春碧蒿”，采回的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。流传至今，品春菜的选择范围更广泛了，可以是荠菜、芦笋、香椿、春笋……人们一口把春天吃进肚子里。

3月20日

我们迎来二十四节气中

第四个节气

春分

春分平昼夜

“苍龙”正“抬头”

3月20日将迎来一场罕见的天象巧合：

“龙抬头”与春分相遇

同为春季重要节点

二者相遇概率极低

本世纪仅有三次

上一次是在2015年3月21日

下一次则要等到2045年3月20日

　　春分的“分”，有两个含义，一个是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜刚好等长，春分过后，便开始昼长夜短，等到秋分过后，便开始昼短夜长。而另一个含义则是“季节平分”，春分刚好处于立春和立夏之间，也正好平分了春季。

这两天

广州街坊有没有感觉在过夏天

未来三天虽然有零星小雨

只是随机掉落的状态

对气温的影响几乎可以忽略不计

就在中南部努力“奔夏”的同时，

粤西北的天气画风却截然不同。

弱冷空气逐步逼近南岭，

其锋面云系已于19日早晨

影响粤北偏北地区，

当地气温直接下降3~6℃。

受弱冷空气影响，

韶关、清远、肇庆、广州北部

及粤西的部分市县

19日最低气温比前一天下降了1～4℃。

　　据广东天气预计，未来三天，弱冷空气将持续渗透影响广东省，与此同时，暖湿南风不断北上，两股气流在粤北一带交汇，广东省云量随之增多，其中粤北、珠三角北部市县云量增加更为明显，部分市县还会出现小雨或分散小雨。

　　受云量增多或降水影响，广东省大部气温将小幅波动，中北部市县气温有所回落，早晚时段有一些清凉感，大家记得适时添衣，谨防着凉。22日随着冷高压东移出海，广东省受其后部的偏南风控制，大部市县可见阳光，气温将再度回升。

　　广州市气象台预计，未来三天，受偏南气流影响，广州云量逐渐增加，早晚有轻雾，部分地区有零星小雨，最低气温逐渐上升，最高气温维持在27～28℃。

　　广东具体预报：

　　3月20日—21日，河源及梅州的北部、韶关、清远和肇庆市县阴天间多云，有小雨，其余市县多云间阴天，局部有零星小雨。最低气温：粤北偏北市县、汕头和潮州市县14～17℃，珠江口附近到粤西沿海市县20～23℃，其余市县17～20℃。

　　3月22日，韶关、清远、肇庆市县多云到阴天，有分散性零星小雨，其余市县多云，局部有零星小雨；大部市县早晚有（轻）雾。最低气温：河源、梅州、粤东和珠江三角洲东部市县15～18℃，其余市县18～22℃。

　　广州具体预报：

　　俗话说“二八月，乱穿衣”。

　　虽早已立春，

　　但是许多地区天气仍然多变。

　　山西医科大学第二医院心内科副主任医师阎丰提醒大家，春分前后阳气渐升但温差仍大，是高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病的波动高发期，顺应节气、平稳调护，能有效降低春季心血管事件发生的风险。

对人体养生而言，

春分最核心的原则就是

顺应天时、调和阴阳，

让身体达到

“不寒不热，不湿不燥”的平衡状态。

具体怎么做？

　　顺应昼夜节律，养作息之平衡。尽量早睡早起，不熬夜、不过度损耗阳气，中午适当小憩15至30分钟，有助于养阴安神、补足精力。同时，由于早晚天气依旧寒凉，要适当春捂，避免寒邪入侵。

　　饮食寒热均衡，养脾胃之平衡。春分时节，肝气渐旺、湿气渐生，饮食过寒、过热、过辣、过腻都会打破身体平衡。日常生活中多吃应季平和的食材如春笋、菠菜、韭菜、山药、莲子、小米、红枣等，少吃辛辣燥热、生冷寒凉之物，减少对脾胃和肠胃的刺激。此外，还要保持一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

　　情绪平和舒畅，养心神之平衡。春季对应五脏之“肝”，春分时节肝气容易偏旺，人们容易出现烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，这时养生重在疏肝理气、心态平和。日常做到少生气、少焦虑，保持心情舒畅，多开窗通风、多亲近自然，多做一些让心情愉悦的事情，让气机顺畅、阳气舒展。

　　运动温和适度，养动静之平衡。春分养阳，并非运动量越大越好，而是动静结合、以和为贵。可以选择温和舒缓的运动，如散步、慢跑、踏青、拉伸、简单瑜伽等，以微微出汗、不觉疲惫为度，避免损伤阳气。

　　春来万物生，春分也是吃春菜最好的时节。在我国许多地区都有春分吃春菜的习俗，以前“春菜”特指一种野苋菜，也叫“春碧蒿”，采回的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。流传至今，品春菜的选择范围更广泛了，可以是荠菜、芦笋、香椿、春笋……人们一口把春天吃进肚子里。